Stress võib aidata motiveerida ja olla ellujäämise vahend. Teisest küljest võib liiga palju stressi pikema aja jooksul mõjutada teie tervist. Kerge stressi sümptomiteks on:

• Uneprobleemid
• Rahutus
• „Liblikad“ kõhus tunne

Stressi probleem on selles, et sageli on tegemist asjadega, mis ei ole veel juhtunud. Me muretseme kohtumiste, uuel töökohal alustamise või võib-olla suhete tuleviku pärast. Raske on kontrollida, mis tulevikus toimub. Kuid me saame kontrollida, kuidas reageerime stressile.

Mõni inimene tuleb stressita toime nii, et sööb maitsvat ja energiarikast toitu. See võib hetkeks rahuldust pakkuda, aga selle tagajärjel võime kaalus juurde võtta ja kaalukaotust aeglustada. Aja jooksul võib teil tekkida rasvumise oht. See ei ole haruldane. 2007. aasta stressi aruande kohaselt sööb 43% ameeriklastest stressi tundes ülemäära.

Siin on teile kaheksa strateegiat, mis aitavad ületada stressi ja hoida kaalu kontrolli all.
 

Püüdke välja selgitada, mis käivitab või põhjustab stressi. Kas on konkreetseid olukordi või probleeme, mis panevad teid tundma stressi? 

Kui teate stressi põhjust, võite mõelda, kas saaksite midagi ette võtta. Kasuks tuleb, kui panete plaani üksikasjalikult kirja. Näiteks kui stressi põhjuseks on liiga palju tööd, võiksite rääkida ülemusega oma töökoormusest.
 

Alati tasub teada, mis stressi põhjustab. Samuti on hea mõte mõista, kuidas te stressile reageerite. Mõelge, kuidas olete stressirohketes olukordades käitunud. See tasub päevikusse üles kirjutada, et saaksite oma reaktsioone jälgida ja neist mustreid otsida.

Hea uudis on see, et saate õppida uusi viise stressile reageerimiseks. Kui teate, kuidas reageerite, võite hakata õppima uusi, tervislikumaid viise stressiga toime tulemiseks.
 

Treening võib parandada enesetunnet ja meeleolu. Kui tunnete stressi, proovige teha füüsilisi tegevusi, mida naudite.

Leidke päevas 30 minutit, et rohkem liikuda. See ei puuduta ainult sportimist – rohkem liikumine võib hõlmata ka majapidamistöid või vaba aja veetmist ja hobisid. Nii võite füüsiliselt aktiivne olles ületada oma stressi ja luua tervislikke harjumusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
 

Meditatsioon on praktika, mis aitab teil keskenduda praegusele hetkele, selle asemel et muretseda, mis võib tulevikus juhtuda. Meditatsioon võib olla hea viis lõõgastuda, kui tunnete stressi. Samuti aitab see teil paremini tunnetada oma keha.

Võite alustada hingamisharjutusega või kuulata lõõgastusmuusikat. Samuti leidub palju teadveloleku- ja  meditatsioonirakendusi, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil mediteerida. Ükskõik millist tehnikat või tööriista kasutate, on oluline, et saate rahuneda ja tähelepanu mujale suunata.
 

Stressis olles kipume vähem või halvemini magama. Oluline on igal öösel 7–9 tundi magada. Uni või selle puudumine mõjutab meeleolu ja keskendumisvõimet ning muudab ka hormonaalset tasakaalu. Hormoonid mõjutavad seda, kuidas ja mida te sööte, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu. 

Stressi vähendamiseks ja tervislikumate toiduvalikute tegemiseks leidke viis oma magamisharjumuste parandamiseks. Kui vajate abi, vaadake meie soovitusi, kuidas öösel hästi magada.
 

Kui teil on rasked ajad, võite süüa ebatervislikult, kuigi soovite süüa mõõdukalt ja teha häid toiduvalikuid. Näiteks võite süüa rohkem või eelistada maitsvaid, kõrge kalorsusega toite. Lõppude lõpuks teame kõik, et maitsev toit paneb meid end hästi tundma. 

Kuid mõnede inimeste jaoks võib  emotsionaalne söömine muutuda sõltuvust tekitavaks tsükliks. Pange tähele, kui tunnete stressi ja kuidas sellele reageerite. Seejärel proovige reageerida olukorrale viisil, millel pole toiduga midagi pistmist. Tehke selle asemel midagi muud meeldivat.
 

Sõbrale helistamine või toetav pereliige võib aidata stressi vähendada. Uuringud on lisaks näidanud, et teiste inimeste sotsiaalne toetamine võib samuti olla hea stressi leevendaja.

Kui tunnete stressi, võtke ühendust tuttavatega või looge uusi suhteid. Võite isegi proovida koos sportida  või aktiivsed olla.

Mõnikord ei ole stressiga tegelemine lihtne. Ja strateegiad, mida me soovitame, võivad töötada ainult kergete stressisümptomite korral. Kui teie sümptomid on raskemad, siis otsige professionaalset abi. Need sümptomid võivad olla:

• Agressiivsus
• Unustamine
• Seletamatud valud
• Uneprobleemid
• Suhtlemisest hoidumine

Sellistel juhtudel võib koolitatud tervishoiuteenuse osutaja aidata teil leida tervislikke stressiga toimetulekumehhanisme.