ما مدى فهمك لظاهرة "توقف إنقاص الوزن"؟

تجربة ثبات الوزن هي عملية فسيولوجية (الطريقة التي تعمل بها العناصر الموجودة في جسمك معًا لتسمح لك بأداء وظائفك). تعتبر ثبات الوزن أمراً شائعاً للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص أوزانهم. قد لا يكون السبب هو أن عاداتك قد تغيرت، مما قد يزيد من شعورك بالإحباط. كن مطمئنًا أن هذا لا يعني أنك لن تتمكن من تقليل وزنك أكثر من ذلك.

بالنسبة لكثير من الناس، سوف تتأثر السمنة بالوراثة. وهذا مجرد واحد من الأسباب العديدة التي تصنف السمنة كمرض!

ترتفع مستويات الجريلين خلال الفترات الفاصلة بين تناول الطعام (الصيام)، وتنخفض ببطء أثناء تناول الطعام – مما يؤدي إلى الشعور بالشبع. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين حاولوا تقليل وزنهم في الماضي، يمكن أن ترتفع مستويات هرمون الجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشهية أو استعادة الوزن بعد فترة من فقدان الوزن.

في حين أن الكثيرين قد يشعرون بالإحباط بسبب ثبات الوزن، فإن أولئك الذين عملوا مع متخصص لوضع أهداف شخصية ومستدامة قد يكونون قادرين على النظر إلى ثبات الوزن على أنه شعور بالإنجاز. بعد كل شيء – يحدث هذا عادةً بعد فترة من فقدان الوزن بشكل كبير!

أظهرت الدراسات أن حوالي 10-20% فقط من الأشخاص يحافظون على انخفاض الوزن لمدة 24 أسبوعًا، حتى بعد تناول طعام يتم التحكم في السعرات الحرارية فيه. إذا كنت تمر بفترة من ثبات الوزن، فلا تستسلم! إنه أمر شائع جدًا ومع الدعم المناسب، يمكنك مواصلة رحلتك.