Lavt stofskifte og vægttab - er der en sammenhæng?

Lavt stofskifte – eller hypothyreose – kan være en sygdom og ubalance i skjoldbruskkirtlen, som ikke vil producere så mange stofskiftehormoner, som normalt. Traditionelt set har man forbundet lavt stofskifte med overvægt (og højt stofskifte med undervægt), men meget få studier har konkluderet, at der reelt er en sammenhæng mellem de to¹.

Lavt stofskifte kan være én af mange grunde til, at du kan have svært ved at smide kiloene – men lavt stofskifte kan ikke i sig selv være udslagsgivende for, at du lever med overvægt.

Hvis du har for lavt stofskifte, kan du dog opleve at det ikke har de forventede effekter at træne dagligt og at spise mindre. Her i indlægget kan du blive klogere på, hvad lavt stofskifte er – og hvordan lavt stofskifte kan have indflydelse på din vægt.

Vægttabet er ikke op til dig alene, og det er okay at række ud og bede om hjælp og støtte. Både din omgangskreds og din læge kan spille betydningsfulde roller i din jagt på vægttab. Er du i tvivl om, hvad du skal stille af spørgsmål til din læge?

Vi har lavet en liste med 10 spørgsmål, du kan tage med til lægen – som du kan downloade og printe ud og tage med.

Sammen kan din læge og du finde frem til en god vægttabsplan, som kan få dig bedst muligt igennem vægttabsrejsen. Læs mere her om, hvor stor en rolle lægen spiller for dit vægttab og få mod til at tage kontakt til din læge og tage det første skridt på vejen mod et langvarigt vægttab.

Stofskiftet – eller metabolisme – er kemiske processer i kroppen, som blandt andet omdanner mad til energi, der kan bruges af kroppens celler. Stofskiftet er vigtigt for reguleringen af vores helbred, ældningsprocess – men også vægten.

Hvis du har udviklet lavt stofskifte i løbet af livet, kan det skyldes en del ting. Rygning vil påvirke stofskiftet, men også stress eller usund kost kan påvirke dit stofskifte negativt.

Påvirkninger i stofskiftet kan skyldes, at du lider af den autoimmune lidelse Hashimotos Thyreoiditis, som angriber kroppens eget væv. I sjældne tilfælde skyldes ændringer i stofskiftet cancer i skjoldbruskkirtlen.

Der er mange symptomer ved lavt stofskifte, som kan variere fra person til person. Fordi symptomerne på stofskifte både kan være vage, men også udvikle sig meget langsomt, kan man godt have lavt stofskifte, uden at være klar over det.

Har du mistanke om, at du kunne lide af en stofskiftesygdom, så tøv ikke med at tage kontakt til din læge. Lægen kan hurtigt ved en blodprøve se, om du skulle have for højt eller lavt stofskifte – og kan vurdere, om du skal i medicinsk behandling.

• Øget træthed og søvnbehov
• Du har let ved at fryse/kuldskærhed
• Led- og muskelsmerter
• Tyndt hår og tør hud
• Vægtøgning
• Uregelmæssig menstruation og nedsat fertilitet
• Langsommere hjerterytme
• Depression

Sammenhængen mellem lavt stofskifte og vægtøgning er et omstridt emne. Studier påpeger, at der ikke er en direkte og entydig forbindelse mellem lavt stofskifte og overvægt. Men stofskiftet spiller dog en stor rolle i forbrændingen af fx kalorier og kropsvægt, da stofskiftehormoner blandt andet regulerer vores forbrænding, men også appetitten.

Generelt set vil forandringer i kroppens hormonsystemer, som lavt stofskifte, påvirke mange af kroppens funktioner – også den måde kroppen tager på og taber vægt.

Udover stofskiftet, kan der også være andre forstyrrelser og ubalancer, som spiller ind, hvis du oplever at have svært ved at tabe dig. Her betyder appetitregulerende hormoner meget for, om du føler dig mæt eller sulten, og det kan også påvirke kropsvægten. Du kan læse meget mere i vores indlæg her.

Generelt set kan du sætte skub i dit stofskifte ved at have en aktiv livsstil og fokusere på at få mere sund kost ind. Husk på, at det du skal gøre selvfølgelig handler om årsagen til tilstanden, men der er nogle tiltag, du kan tage i brug, som vi vil komme ind på her.

Det kan være svært at skelne mellem myter og virkelighed, når det gælder kostråd ved lavt stofskifte. Derfor er det vigtigste, at du tager en snak med din læge om, hvilken kost og hvilke fødevarer du bør minimere eller undgå. For eksempel kan fødevarer, der indeholder store mængder jod, forværre symptomerne på lavt stofskifte, hvor en proteinrig kost i højere grad kan sætte gang i forbrændingen, som kan være lav som følge af sygdommen.

Hvis dit lave stofskifte skyldes en autoimmun lidelse, kan du også fokusere på anti-inflammatorisk kost, som kan begrænse nogle af symptomerne. Det er også en god idé at sørge for, at du får en masse mikronæringsstoffer ind gennem kosten – særligt fødevarer med mange mineraler og vitaminer er gode for dit stofskifte.

Er lavt stofskifte farligt?
Nej, i sig selv er stofskifte ikke farligt, men lavt stofskifte kan dog føre til forhøjet kolesteroltal. I sjældne tilfælde kan alvorlig, ubehandlet lavt stofskifte føre til myxødem koma, en ekstrem form for lavt stofskifte, hvor kroppens mekanismer sløves i sådan en grad, at det bliver livstruende.

Kan man tabe sig med for lavt stofskifte?
Ja, du kan godt tabe dig, hvis du har lavt stofskifte. For lavt stofskifte kan give en vægtøgning, men selvom sygdommen behandles medicinsk, kan det være svært at regulere vægten tilbage til ‘normalen’.

DK23SEMO00139