Øget fysisk aktivitet anses også for at være en effektiv behandlingsform mod svær overvægt. Til at begynde med, kan det betyde meget, hvis du blot tilføjer lidt ekstra bevægelse i din hverdag, såsom at gå eller cykle til arbejde eller tage trapper i stedet for elevatoren.

Fysisk aktivitet øger kroppens stofskifte og kan føre til øget forbrænding af kalorier. Det kan også hjælpe med at opbygge muskelmasse, som igen kan øge kroppens stofskifte og forbrænding af kalorier.

Samtidig kan øget fysisk aktivitet have en gavnlig effekt på dit generelle helbred. Der ses en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og reduceret risiko for at udvikle en lang række sygdomme – såsom reduceret risiko for hjertekarsygdom, type 2-diabetes og angst.

Det vil altid variere fra menneske til menneske, hvor meget fysisk aktivitet der skal til for at opnå et bestemt mål – fx hvis målet er reduceret angst, vil mængden af fysisk aktivitet være anderledes, end hvis dit mål er lavere risiko for type 2-diabetes.

Det er en kompleks beregning, der tager udgangspunkt i din unikke genetik og krop, og dine unikke mål og drømme for livet. Alt andet lige vil fysisk aktivitet dog have en gavnlig effekt på dit helbred.

Det er også vigtigt at huske på, at øget fysisk aktivitet ikke behøver at være en dyr eller tidskrævende aktivitet. Målet er 30 min. fysisk aktivitet om dagen. Du kan trappe langsomt op til det ved gradvist at tilføje nye aktivitetsrutiner til dit liv, som du har det godt med og kan opretholde over tid.

Adfærdsterapi er en anden behandlingsform, der kan hjælpe med at reducere svær overvægt. Denne form for terapi sigter mod at ændre patientens adfærdsmønstre, der kan føre til svær overvægt.

Adfærdsbehandlere arbejder med de psykologiske aspekter af vægtkontrol, og de hjælper dig med at identificere mønstre for tanker, følelser og adfærd, som f.eks. påvirker fødeindtagelse og efterfølgende vægtøgning. Terapien kan også inkludere teknikker til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer, der kan føre til overspisning eller andre dårlige spisevaner.

En vigtig del af adfærdsterapi er også at opbygge sunde vaner og strukturer i hverdagen, såsom at planlægge måltider og oprette en træningsrutine. Det kan også omfatte at lære patienten at genkende deres egen sult og mæthedssignaler, og at spise i overensstemmelse hermed. Fokus er at give dig mulighed for at udvikle færdigheder til at ændre disse mønstre, og hjælpe dig med at opretholde langsigtede vægttab og helbredsfordele.

Adfærdsterapi kan være en effektiv behandlingsform for svær overvægt, især når den kombineres med andre behandlingsformer, såsom sund kost og øget fysisk aktivitet. Det er også vigtigt at huske på, at adfærdsterapi kan kræve en individuel tilgang og en vedholdende indsats fra patienten for at opnå succes.

Måltidserstatninger er en anden form for behandling mod svær overvægt, som kan være effektiv for nogle mennesker. Måltidserstatninger er en type produkt, der kan erstatte en eller flere måltider i løbet af dagen og typisk indeholder et begrænset antal kalorier, men samtidig indeholder essentielle næringsstoffer og vitaminer. Måltidserstatninger indeholder normalt meget protein - men lidt fedt og kulhydrater.

Forskning har vist, at måltidserstatninger kan være en effektiv måde at reducere kalorieindtaget på, hvilket kan føre til vægttab. Måltidserstatninger kan være særligt nyttige for personer, der har svært ved at kontrollere deres kalorieindtag, eller som ikke har tid eller evne til at tilberede sunde måltider.

Det er dog vigtigt at bemærke, at måltidserstatninger ikke bør betragtes som en langsigtet løsning, men som en midlertidig hjælp til at nå et bestemt vægttabsmål. Det anbefales, at personer, der bruger måltidserstatninger, konsulterer en sundhedsprofessionel for at sikre, at de opfylder deres ernæringsbehov og ikke risikerer at udvikle eventuelle mangler.

Medicin mod svær overvægt er en anden behandlingsform, der kan være effektiv for nogle personer med svær overvægt. Forskellige lægemidler virker på forskellige måder. Nogle lægemidler mod svær overvægt hjælper med at regulere appetitten. Det hjælper dig til at spise mindre, og kan gøre livsstilsændringerne nemmere. Andre typer medicin kan øge mæthedsfølelsen og forhindre absorption af fedt i kroppen.

Medicin mod svær overvægt kan også hjælpe med at forebygge, at du tager på igen ved at styre kroppens biologiske reaktion på vægttab.

Andre lægemidler hjælper dig med at tabe dig ved at ændre den måde, din krop absorberer maden på. For eksempel ved at reducere den mængde fedt, som kroppen optager.

Mens medicin mod svær overvægt kan være effektiv for nogle mennesker, kan det også have bivirkninger og interagere med andet medicin, der tages. Når du tager medicin i kombination med andre lægemidler, kan det nemlig have en forstærkende eller formindskende effekt.

Din læge eller anden sundhedsprofessionelle vil kunne hjælpe dig med at navigere i de forskelligartede lægemidler, og hvordan de virker i kombination med hinanden. Du kan også selv fremsøge viden om emnet via Lægemiddelstyrelsens hjemmeside Medicinkombination.dk.

Det vigtige at understrege her er, at lægemidler kan virke uhensigtsmæssigt i kombination med andre lægemidler. Det anbefales derfor, at personer, der overvejer vægttabsmedicin, altid konsulterer en sundhedsprofessionel. Denne person kan vejlede om fordele og risici ved behandlingen og sørge for, at behandlingen er passende for den individuelle situation.

Kirurgisk behandling er en anden behandlingsform mod svær overvægt. Disse operationer involverer kirurgiske indgreb, der ændrer fordøjelsessystemet for at begrænse mængden af mad, som kroppen kan absorbere og forbedre mæthedsfølelsen.

Der er flere forskellige typer af kirurgiske operationer mod svær overvægt, herunder gastrisk bypass, justerbar gastrisk bånd og gastrisk ærme. Gastrisk bypass er den mest almindeligt anvendte type operation, som har til formål at skabe en mindre mavesæk og omlede fordøjelsessystemet, så maden går direkte til tyndtarmen. Det resulterer i mindre madindtag og øget mæthedsfølelse.

Kirurgiske operationer mod svær overvægt er normalt kun anbefalet til personer med en BMI på 40 eller derover, eller til personer med en BMI på 35 eller derover med en vægtrelateret sundhedstilstand, såsom type 2-diabetes eller højt blodtryk.

Mens kirurgi kan resultere i et betydeligt vægttab og forbedret sundhed, er der også risici og potentielle bivirkninger, der skal overvejes. Derfor skal du altid konsultere med en sundhedsprofessionel, der kan hjælpe dig med at opveje fordele og ulemper ved en given operation.

Det er vigtigt, at personer, der overvejer kirurgisk behandling af svær overvægt, konsulterer en professionel, der kan hjælpe dem med at afgøre, om denne behandlingsform er passende for deres individuelle situation, og vejlede dem om fordele og risici ved behandlingen.

Det er meget individuelt, hvilken behandling af svær overvægt der fungerer for den enkelte person. Derfor, ifølge Professor Arya Sharma: “Findes der ikke en enkelt behandlingsstrategi, der fungerer for alle patienter.” Han er den videnskabelige direktør for Obesity Canada og en læge, som har specialiseret sig i behandling af svær overvægt i de sidste 20 år.

“En vellykket behandlingsplan omfatter langsigtede strategier, der hjælper patienter med at reducere deres kropsvægt og forhindrer vægtøgning,” tilføjer han.

Din læge vil hjælpe dig med at udarbejde din personlige plan til vægtkontrol. Men din læge kan ikke forudsige, hvordan du kommer til at reagere på de forskellige behandlinger, som anbefales. Vi er alle forskellige, og det betyder også, at vores reaktion på behandlingerne vil være meget individuelle.

Derfor vil din læge måske justere din vægtkontrolplan undervejs, afhængigt af hvordan din krop reagerer.

Uanset hvilke behandlinger, din plan til vægtkontrol består af, så vil vægttabet på et tidspunkt stoppe, og din vægt vil blive på et vist niveau. Dette er kendt som at nå et “vægtplateau”. Det er en uundgåelig del af vægtrejsen, der for nogle kan føre til frustration og modløshed.

Vægtplateauet er imidlertid et resultat af naturlige tilpasninger til vægttab (ud fra et evolutionsmæssigt synspunkt er vægttab ikke godt for overlevelse og reproduktion). Derfor reagerer kroppen på det ved gradvist, og ofte ubevidst, at øge fødeindtagelsen og samtidig nedsætte energiforbruget.

Personer, der oplever vægtplateauet, vil ofte sige: “Hvad er pointen? Det virker ikke længere!” eller “Jeg er kørt fast. Når min indsats ikke længere giver resultater, kan jeg lige så godt stoppe”.

Men ofte erkender vi ikke, at opretholdelsen af vægttab kræver en lige så stor indsats og er en kæmpe præstation, når man tænker på alle de kræfter, der er i spil. Derfor anbefaler mange læger, at vægtplateauer faktisk bør fejres.

Husk, at de behandlinger, som du får, stadig kan arbejde bag kulisserne for at ‘tæmme’ biologien. Også selvom du ikke kan se fortsat forbedrede resultater, når du står på vægten. Men hvad hvis det vægttab, du har opnået, ikke er nok til at se de forbedringer i helbred eller livskvalitet, som du søger?

Du skal være lige så stolt af den indsats og beslutsomhed, som du har udvist, for at nå til der, hvor du er i dag. Fortsæt det gode arbejde, og aftal en tid hos din læge så I kan gennemgå din plan til vægtkontrol for at se, om behandlingsmetoden skal intensiveres eller justeres.

Der findes forskellige måder at behandle svær overvægt på. Nogle behandlingsformer mod svær overvægt inkluderer blandt andet sund kost, øget fysisk aktivitet, adfærdsterapi, måltidserstatninger, medicin eller kirurgiske indgreb.

Det er dog meget individuelt, hvilken behandling af svær overvægt der fungerer for den enkelte person. Derfor er det vigtigt, at du opsøger egen læge, som kan hjælpe dig med at udarbejde din personlige plan til vægtkontrol.

Her er det også vigtigt at huske på, at du undervejs i dit vægttabsforløb kan opleve et såkaldt ‘vægtplateau’, hvor du vil opleve, at vægttabet stopper.

DK23SEMO00145