Go to the page content

Resultaten van de BMI-calculator: Wat betekent het?

Classificatie Overgewicht
BMI / Gezondheidsindex

Je resultaat: Overgewicht

Een BMI van 25 tot en met 29,9 kan betekenen dat je overgewicht hebt.

Aanbeveling
Het wordt aanbevolen om met je arts te praten als je je zorgen maakt over je gewicht. 

Voor mensen binnen dit bereik zonder co-morbiditeiten is het doel verdere gewichtstoename te voorkomen.

Als je last hebt van gewichtsgerelateerde gezondheidscomplicaties, is het doel om je gewicht te verminderen.

Je vindt hier meer informatie over behandelingsopties.

*Deze BMI-calculator is niet van toepassing als je jonger bent dan 20 jaar. De BMI wordt anders geïnterpreteerd voor kinderen en tieners, ook al wordt het berekend met dezelfde formule als de BMI voor volwassenen. Raadpleeg je zorgverlener voor BMI-informatie voor mensen jonger dan 20 jaar.

Classificatie
BMI
Ondergewicht Onder 18,5
Normaal gewicht 18,5-24,9
Overgewicht 25-29,9
Zwaarlijvig 30 en hoger
Categorie I 30-34,9
Categorie II 35-39,9
Categorie III 40 en hoger

*Deze BMI-calculator is voor volwassenen van 20 jaar of ouder. Praat met je arts over je BMI als je jonger bent dan 20 jaar.

Tips en advies voor jou

Als uit je BMI blijkt dat je overgewicht of obesitas hebt, is het misschien tijd om een gezonder gewicht na te streven. Aangezien verschillende factoren een invloed kunnen hebben op je gewicht, kun je dit op verschillende manieren aanpakken. Klik op een item hieronder om te zien wat je vandaag nog kan veranderen.

Voeding

Er bestaat geen perfect dieet om af te vallen. Er zijn wetenschappelijk onderbouwde eetpatronen die kunnen helpen je gewicht onder controle te houden en te voorkomen dat je terug bijkomt. Richt je op het beheersen van een gezond gewicht in plaats van tot het uiterste te gaan door te beperken hoeveel je eet. Hieronder vind je enkele voorbeelden van diëten voor de behandeling van obesitas:

  • Mediterraan dieet
  • Vezelrijk dieet
  • Vegetarisch dieet

Lees hier meer over gezonde voeding voor een betere gewichtsbeheersing.

Mentaal welzijn

Verschillende factoren hebben een invloed op ons gewicht. Ons mentaal welzijn kan hier ook een invloed op hebben.

Sommige mensen gebruiken voeding om met lastige situaties om te gaan en om hun gevoelens te verzachten. Eten om je beter te voelen wordt emotioneel eten genoemd - en dat is de reden waarom we soms psychologische ondersteuning nodig hebben in plaats van dieetadvies. Begrijpen hoe gevoelens een grote rol spelen bij gewichtsbeheersing kan hierbij helpen.

Stress kan ook de manier waarop je eet veranderen en het risico op de ontwikkeling van obesitas verhogen. Leren omgaan met stress is een strategie die je ook kunt opnemen in je gewichtsbeheersingsplan.

Activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk voor gewichtsverlies en het beheersen van gewicht. Voor effectief gewichtsverlies, kan je overwegen om aerobe en weerstandsoefeningen aan je routine toe te voegen. Je moet algemeen ook meer bewegen.

Hier vind je tips voor een goede start van een nieuw trainingsprogramma.

Slaap

Te weinig slapen kan invloed hebben op je hormonen, wat vervolgens invloed kan hebben op hoe en wat je eet. Als je beter slaapt, kan je beter gezonde keuzes maken en aantrekkelijke voeding weerstaan. Probeer de volgende tips om je slaapgewoonten te verbeteren:

  • Creëer gezonde routines rondom het slapen.
  • Ontspan voordat je naar bed gaat.
  • Maak van je slaapkamer een zalige plek om te slapen.

Waarom is het belangrijk om je BMI te kennen?

BMI is een goede manier om je risico op ziekten gerelateerd aan lichaamsvet in te schatten. Leven met overgewicht of obesitas gaat gepaard met een verhoogd risico op mortaliteit en andere ziekten of aandoeningen. Over het algemeen geldt: hoe hoger je BMI, hoe groter de kans op het ontwikkelen van andere chronische obesitasgerelateerde ziekten, waaronder:

  • Diabetes type II
  • Cardiovasculaire ziekte
  • Beroerte
  • Hoge bloeddruk
  • Onvruchtbaarheid
  • Depressie en angst
  • Coronaire hartziekte
  • Dyslipidemie
  • Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)/Niet-alcoholische steatohepatitis (NASH)
  • Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
  • Metabool syndroom (MetS)
  • Urine-incontinentie
  • Obstructieve slaapapneu en ademhalingsproblemen
  • Chronische nierziekte
  • Verschillende soorten kanker: onder andere borst-, dikkedarm-, endometrium-, slokdarm-, nier-, eierstok- en pancreaskanker
  • Knie-osteoartritis 
  • Galsteenziekte
  • Trombose 
  • Jicht
  • Hoger risico op mortaliteit dan bij mensen met een gezonde BMI

 

Vraag je arts meer informatie over deze ziekten, hoe ze in verband staan met je BMI en de gezondheidsvoordelen van gewichtsverlies.

Heeft de BMI beperkingen?

BMI is een eenvoudige en objectieve meting, maar kan in bepaalde gevallen en voor sommige groepen mensen misleidend zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat BMI minder nauwkeurig is in het voorspellen van het risico op ziekte bij oudere, kleine, grote en gespierde mensen. Elitesporters of bodybuilders hebben bijvoorbeeld meer spieren en wegen meer, waardoor hun BMI hoger is.

BMI houdt ook geen rekening met:

  • Erfelijke risicofactoren geassocieerd met obesitasgerelateerde ziekten, zoals metabool syndroom
  • Andere omgevings- en levensstijlfactoren die kunnen bijdragen aan je risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte
  • Waar het lichaamsvet aanwezig is in het lichaam

Leven met obesitas betekent niet noodzakelijkerwijs dat je ongezond bent, net zoals een ‘normaal’ gewicht niet betekent dat je gezond bent. Je BMI definieert je niet, maar het kennen en begrijpen van je BMI kan een krachtig hulpmiddel zijn om je gezondheid in eigen handen te nemen.

Ongeacht je BMI raden zorgverleners gezonde voeding en een gezonde levensstijl aan. Praat met je arts over je gewicht en gezondheid en evalueer welke acties je eventueel kan ondernemen.

Referenties
  • Lopez-Jimenez et al, European Journal of Preventive Cardiology (2022) 29, 2218-2237
  • Sharma, Obesity reviews (2010) 11, 808-809
  • Kahn and Brannigan , Curr Opion Urol 2017, 27:441-445
  • Talmor and Dunphy, Best Practice & Research Clinical Obstetrics and Gynaecology 29 (2015) 498-506
  • Milaneschi et al, Molecular Psychiatry (2019) 24: 18-33
  • Chang and Friedenberg_Gastroenterol Clin North Am. 2014 March ; 43(1): 161–173. doi:10.1016/j.gtc.2013.11.009
  • Goblan et al, Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy 2014: 7, 587-591
  • Fuselier et al, Current Urology Reports (2018) 19:10; https://doi.org/10.1007/s11934-018-0762-7
  • Lee and Cho, Sleep Med Clin 17 (2022) 111–116
  • Peters and Dixon Expert Rev Respir Med. 2018 September ; 12(9): 755–767. doi:10.1080/17476348.2018.1506331
  • Lakkis and Weir, Obesity and kidney disease. Progress in Cardiovascular Diseases 61 (2018); 157-167
  • Avgerinos et al, Metabolism Clinical and Experimental 92 (2019) 121–135
  • Lee and Kean, Inflammopharmacol (2012) 20:53–58 DOI 10.1007/s10787-011-0118-0
  • Di Caula et al,Curr Opin Gastroenterol. 2018 March ; 34(2): 71–80. doi:10.1097/MOG.0000000000000423
  • Afinogenova et al, Curr Opin Rheumatol. 2022 March 01; 34(2): 118–124. doi:10.1097/BOR.0000000000000861
  • Bhaskaran et al, Lancet Diabetes Endocrinol 2018; 6: 944–53
  • Konttinen, Proceedings of the Nutrition Society (2020), 79, 283–289
  • Yuen, M., Earle, R., Kadambi, N., Brancale, J., Lui, D., Kahan, S. and Kaplan, L. (2016). A systematic review and evaluation of current evidence reveals 236 obesity-associated disorders (Poster T-P-3155). Obesity Week 2016, Oct 31 – Nov 4 2016
  • BASO Consensus 2020_een praktische gids voor de evaluatie en behandeling van overgewicht en obesitas
  • Daniels, PEDIATRICS Volume 124, Supplement 1, September 2009
  • World Health Organization: A healthy lifestyle - WHO recommendations. https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations. Geraadpleegd: Maart 2023

Een gesprek voeren: 10 vragen voor je arts

Deze tien vragen kunnen helpen om een dialoog te starten en om meer te weten te komen over welke behandelingsmogelijkheden er bestaan.

10 vragen om aan je arts te stellen
Was dit nuttig voor jou?

Misschien vind je dit ook interessant

BE22CO00069 Mar 2023