Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη νόσος με πολλές αιτίες. Γι’ αυτό, σύμφωνα με τον καθηγητή Arya Sharma: «Δεν υπάρχει μία στρατηγική διαχείρισης η οποία να είναι αποδοτική για όλους τους ασθενείς». Είναι ο επιστημονικός διευθυντής της φιλανθρωπικής οργάνωσης Obesity Canada και κλινικός ιατρός που ειδικεύεται στη θεραπεία της παχυσαρκίας τα τελευταία 20 χρόνια.
«Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διαχείρισης περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες στρατηγικές αντιμετώπισης που βοηθούν τους ασθενείς να μειώσουν το σωματικό τους βάρος και να αποτρέψουν την επαναπρόσληψή του», προσθέτει. Οι άνθρωποι που ζουν με παχυσαρκία, επομένως, χρειάζονται ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας, σχεδιασμένο ειδικά για αυτούς.
Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες θεραπευτικές επιλογές. Καθώς προχωράτε στο ταξίδι διαχείρισης του βάρους σας, οι διαφορετικοί τύποι θεραπειών μπορεί να αποδειχθούν λιγότερο ή περισσότερο αποδοτικοί. Γι’ αυτό το πρόγραμμα της διαχείρισης του βάρους σας πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες σας και μπορεί να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.
Το πρώτο βήμα είναι η εύρεση ενός επαγγελματία υγείας με κατάρτιση σε θέματα παχυσαρκίας. Όλο και περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης κατανοούν την επιστήμη πίσω από τη νόσο της παχυσαρκίας και τις μεθόδους αποτελεσματικής αντιμετώπισής της, οπότε μην τα παρατήσετε αν χρειαστεί λίγος περισσότερος χρόνος για να βρείτε τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη νόσος με πολλές αιτίες και δεν υπάρχει μία προσέγγιση για τη θεραπεία η οποία να είναι αποδοτική για όλους.
Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά σε μερικές από τις επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπευτικές επιλογές που έχουν οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης στη φαρέτρα τους.*
Ξεχάστε τις θαυματουργές δίαιτες. Όταν πρόκειται για την παχυσαρκία, η αλλαγή του τρόπου που τρώτε σημαίνει πολύ περισσότερα από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Αντ’ αυτού, ο επαγγελματίας υγείας θα λάβει υπόψη τις διατροφικές σας συνήθειες κατά την ανάπτυξη του προγράμματος διαχείρισης βάρους σας.
Για παράδειγμα, υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που διατρέχετε τον μεγαλύτερο κίνδυνο υπερφαγίας ή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών;
Πού τρώτε συνήθως; Τρώτε όταν νιώθετε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή λυπημένοι; Πώς νιώθετε το αίσθημα πληρότητας μετά από ένα γεύμα; Όλες αυτές οι ερωτήσεις παρέχουν στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς μια πιο βιώσιμη σχέση με το φαγητό.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε Μαραθώνιο κάθε μέρα. Αρχικά, η απλή προσθήκη λίγης επιπλέον κίνησης στην καθημερινότητα σας μπορεί να έχει μεγάλη σημασία. Εάν κάθεστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ανασήκωμα από την καρέκλα και η μετακίνηση για μερικά λεπτά κάθε ώρα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το ίδιο και το περπάτημα στα μαγαζιά ή οι σκάλες, αν αυτό είναι δυνατόν.
Αυτό που έχει σημασία είναι να βρίσκετε τρόπους ώστε να είστε σωματικά δραστήριοι σε καθημερινή βάση. Ο στόχος είναι 150 λεπτά (2,5 ώρες) σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας με την προσθήκη νέων συνηθειών στη ζωή σας τις οποίες μπορείτε να απολαύσετε και να διατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου.
Το σώμα και το μυαλό μας είναι βαθιά συνδεδεμένα. Οι επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με την συμπεριφορική θεραπεία, εργάζονται με τις ψυχολογικές πτυχές της διαχείρισης του βάρους, βοηθώντας σας να προσδιορίσετε τα μοτίβα σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς τα οποία π.χ. καθοδηγούν την πρόσληψη τροφής και την επακόλουθη αύξηση του βάρους.
Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να σας δώσει τα εργαλεία ώστε να αναπτύξετε δεξιότητες για να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους και τα οφέλη της για την υγεία, μακροπρόθεσμα.
Τα υποκατάστατα γευμάτων είναι προϊόντα ελεγχόμενης θερμιδικής αξίας τα οποία περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα συστατικά που ο οργανισμός χρειάζεται σε μικρές ποσότητες για τη σωστή λειτουργία του. Τα υποκατάστατα γευμάτων έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες.
Τα υποκατάστατα γευμάτων μπορεί να αποτελούν μέρος ενός προγράμματος διατροφής υπό κλινική επίβλεψη το οποίο περιλαμβάνει την υποκατάσταση ενός ή περισσότερων γευμάτων την ημέρα με τροφές που παρέχουν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων, για παράδειγμα μεταξύ 800 και 1200 θερμίδων την ημέρα.
Όπως ακριβώς δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας με τη δύναμη της σκέψης μας, έτσι δεν μπορούμε επίσης να ελέγξουμε συνειδητά μερικές από τις βιολογικές διεργασίες που επηρεάζουν την όρεξή μας. Σε αυτό ακριβώς το σημείο είναι που διαδραματίζουν κάποιο ρόλο οι διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές για την παχυσαρκία, οι οποίες επιδρούν σε αυτές τις διαφορετικές βιολογικές διεργασίες.
Οι διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές για την παχυσαρκία βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης τροφής. Αυτό σας βοηθά να τρώτε λιγότερο και διευκολύνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Άλλες φαρμακευτικές αγωγές σας βοηθούν να χάσετε βάρος αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά τις τροφές. Για παράδειγμα μειώνοντας την ποσότητα λίπους που απορροφάται από το σώμα σας.
Σε γενικές γραμμές, οι βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις μειώνουν την όρεξη και την ποσότητα του φαγητού που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο σε ένα γεύμα. Έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν αποτρέπουν την επαναπρόσληψη του βάρους.
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Αλλά δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα ανταποκριθείτε στις διαφορετικές θεραπείες που συνιστά. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό σημαίνει ότι η ανταπόκρισή μας στις θεραπείες θα είναι επίσης πολύ προσωπική.
Αυτός είναι ο λόγος που ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους στην πορεία της προσπάθειάς σας, ανάλογα με την ανταπόκριση του οργανισμού σας και τις ανάγκες της υγείας σας.
Ανεξάρτητα από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις που διαμορφώνουν το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους σας, σε κάποιο σημείο η απώλεια βάρους θα σταματήσει. Αυτό το σημείο είναι γνωστό ως πλατό της απώλειας βάρους ή/και «όριο βάρους». Αποτελεί αναπόφευκτο μέρος της πορείας της απώλειας βάρους το οποίο μπορεί είτε να σας απογοητεύσει ή / και να σας αποθαρρύνει.
Το πλατό της απώλειας βάρους, ωστόσο, είναι αποτέλεσμα των φυσικών προσαρμογών στην απώλεια βάρους. Έτσι, το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτό σταδιακά και συχνά υποσυνείδητα αυξάνει την πρόσληψη τροφής και επιβραδύνει την κατανάλωση ενέργειας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Δεν είναι περίεργο ότι 8 στα 10 άτομα καταλήγουν να ανακτήσουν το βάρος που έχασαν μακροπρόθεσμα. Αυτό είναι μια ακόμα απόδειξη ότι παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, η βιολογία μας συχνά έχει τους δικούς της στόχους που τέθηκαν κατά τη διάρκεια των εκατομμυρίων χρόνων της φυσικής εξέλιξης μας.
Οι άνθρωποι που νιώθουν ότι σταματούν να χάνουν βάρος συχνά αναρωτιούνται: «Τι νόημα έχει; Αφού δεν λειτουργεί πια!» ή «Κόλλησα. Αφού οι προσπάθειές μου δεν αποδίδουν πια, ας σταματήσω».
Ωστόσο, αυτό που συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε είναι ότι η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι μια εξίσου μεγαλειώδης προσπάθεια κι ένα τεράστιο επίτευγμα, δεδομένων όλων των αντίθετων δυνάμεων που ασκούνται.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι οι θεραπείες τις οποίες ακολουθείτε ενδέχεται να εξακολουθούν να λειτουργούν στο παρασκήνιο «δαμάζοντας» την ατίθαση βιολογία, ακόμα και αν δεν βλέπετε τον αριθμό στη ζυγαριά να βελτιώνεται διαρκώς. Τι γίνεται όμως εάν η απώλεια βάρους που καταφέρατε δεν είναι αρκετή για να δείτε βελτιώσεις στην υγεία ή την ποιότητα ζωής σας; Θα πρέπει να είστε εξίσου υπερήφανοι για τις προσπάθειες που καταβάλατε και την αποφασιστικότητα που επιδείξατε για να φτάσετε στο σημείο που βρίσκεστε σήμερα. Συνεχίστε την προσπάθεια και κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας για να εξετάσετε το πρόγραμμα διαχείρισης τους βάρους σας, προκειμένου να δείτε εάν η θεραπευτική προσέγγιση πρέπει να εντατικοποιηθεί ή να προσαρμοστεί.
* Ορισμένες θεραπείες μπορεί να έχουν παρενέργειες. Αυτές οι πληροφορίες δεν θα πρέπει να θεωρούνται συμβουλές ή συστάσεις θεραπείας. Να απευθύνεστε πάντα στον γιατρό σας για θεραπευτικές συμβουλές.
The site you are entering is not the property of, nor managed by, Novo Nordisk. Novo Nordisk assumes no responsibility for the content of sites not managed by Novo Nordisk. Furthermore, Novo Nordisk is not responsible for, nor does it have control over, the privacy policies of these sites.
