Go to the page content

نتائج مؤشر كتلة الجسم (BMI):


اطّلع على التوصيات

إجراء قياس جديد

فأكثر سمنة درجة ثالثة (مفرطة) III
BMI

نتيجتك

BMI Classification Table
BMI تصنيف
Under 18.5 تحت الوزن
18.5 - 24.9 وزن طبيعي
25-29.9 زيادة وزن (ما قبل السمنة)
30-34.9 سمنة درجة أولى
35-39.9 سمنة درجة ثانية
Over 40 فأكثر سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

*حاسبة مؤشر كتلة الجسم مخصّصة للبالغين من عمر 20 عاماً فأكثر. إذا كان عمرك أقل من 20 عاماً، يرجى استشارة طبيبك بخصوص نتائج مؤشر كتلة الجسم.

ما الذي تعنيه هذه النتيجة لصحتك؟

تسجيل مؤشر كتلة جسم (BMI) 40 أو أعلى يضعك في نطاق السمنة من الدرجة الثالثة. هذا المستوى من السمنة يضعك في دائرة الخطر المرتفع للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، كما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياتك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي آخر مدرّب في علاج السمنة على الفور.

ابدأ بمناقشة حالتك الخاصة واحتياجاتك الفردية. وبناءً على ذلك وفي ضوء نتائج فحوصاتك التشخيصية الأخرى، سيقترح طبيبك خطة متكاملة للتحكم في وزنك مع خيارات علاجية مناسبة لمساعدتك في رحلة إنقاص الوزن.

تواصل مع مقدم الرعاية الصحية للتعرّف على الخيارات العلاجية المثبتة علمياً والمناسبة لحالتك، والخطوات العملية التي يمكنك البدء بها فوراً.

كيف يمكن أن يساعد مؤشر كتلة الجسم ونسبة الخصر إلى الطول في إدارة صحة القلب

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، المعروف أيضًا باسم أمراض القلب.

على الرغم من أنه يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR) لتقييم خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أن نسبة الخصر إلى الطول تعتبر مؤشرًا أقوى لعوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. 

يُستخدم مؤشر كتلة الجسم للإشارة إلى فئة وزن الشخص، بناءً على طوله ووزنه. من ناحية أخرى، يتم استخدام WtHR لقياس توزيع الدهون في جسم الشخص، بناءً على طوله ومحيط الخصر. يعد قياس WtHR أمرًا مهمًا، حيث يرتبط المستوى الزائد من الدهون المخزنة حول البطن، على وجه الخصوص، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن تساعدك معرفة كل من مؤشر كتلة الجسم وWtHR على تحسين صحة قلبك من خلال فهم ما إذا كان ينبغي اتخاذ إجراءات لإدارة وزنك.

انقر هنا لحساب نسبة الخصر إلى الطول وماذا يعني ذلك بالنسبة لك.

العلاج

سيعمل مقدم الرعاية الصحية على تصميم خطة علاجية تناسب احتياجاتك الخاصة، مع مراعاة حالتك الصحية الراهنة وأية مضاعفات مرتبطة بالوزن.

تشمل الخيارات العلاجية:

  • عادات تناول الطعام الصحية
  • زيادة النشاط البدني
  • العلاج السلوكي
  • بدائل الوجبات/الأنظمة الغذائية منخفضة الطاقة
  • العلاج الدوائي لإنقاص الوزن
  • جراحة السمنة*

نصائح وإرشادات لك

يُنصح باتباع نمط حياة صحي للجميع. ومع ذلك، إذا أظهر مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أنك تعاني من زيادة الوزن أو السمنة في أي وقت، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء تغييرات حتى تتمكن من الوصول إلى وزن صحي. يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة على وزنك، لذلك يمكنك أيضًا محاولة إدارته بطرق مختلفة. انقر على أحد العناصر أدناه لمعرفة ما يمكنك فعله لإحداث تغيير.

صحة القلب

تُعد السمنة عامل خطر للعديد من مضاعفات القلب، بما في ذلك:

  • مرض الشريان التاجي
  • ارتفاع ضغط الدم
  • السكتة الدماغية
  • ارتفاع نسبة الدهون في الدم
  • النوبة القلبية
  • قصور القلب

الخبر السار هو أن خطر هذه المضاعفات يمكن تقليله من خلال الإدارة الفعالة للوزن.

ثبت أن اتخاذ خطوات مناسبة لإنقاص الوزن، بدعم من التوجيه المهني، يحسن صحة القلب.

التغذية

لا يوجد نظام غذائي مثالي لإنقاص الوزن. ولكن، هناك طرق مثبتة علميًا لمساعدتك في إدارة الوزن ومنع عودة الوزن. ركز على طرق صحية للأكل (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والنظام الغذائي عالي الألياف ، والنظام الغذائي النباتي) بدلاً من الذهاب إلى أقصى الحدود في تقييد كمية الطعام التي تتناولها.

الصحة النفسية

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نكتسب الوزن، وأحيانًا ما تكون مرتبطة بما نشعر به. يستخدم بعض الأشخاص الطعام للتكيف مع المواقف الصعبة وتهدئة مشاعرهم. وهذا ما يسمى بالأكل العاطفي - وهو السبب في أننا نحتاج أحيانًا إلى دعم نفسي بدلاً من نصيحة غذائية. احصل على فهم أفضل للأدوار التي تلعبها المشاعر والتوتر في إدارة الوزن.

النشاط

ممارسة الرياضة بانتظام مهمة للغاية لفقدان وإدارة وزنك. للتأكد من أن برنامج إنقاص الوزن الخاص بك فعال قدر الإمكان، فكر في إضافة تمارين الأيروبيك والمقاومة إلى روتينك. يجب عليك أيضًا التحرك أكثر بشكل عام.

ابحث عن نصائح لبداية جيدة لبرنامج تمارين جديد هنا.

النوم

يمكن أن يؤثر الحصول على قليل من النوم على الهرمونات لديك، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على كيفية وماذا تأكل. عندما تنام بشكل أفضل، تكون أكثر قدرة على اتخاذ خيارات صحية ومقاومة الأطعمة المغرية. ابحث عن نصائح لتحسين عاداتك والحصول على النوم الذي يحتاجه جسمك وعقلك.

خطر صحة السمنة

ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة خطر الوفاة والأمراض أو الحالات الأخرى. بشكل عام، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زادت فرصة الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مرتبطة بالسمنة. انظر الفوائد الصحية لفقدان الوزن.

الأسئلة المتداولة

هل مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الوحيد الذي يجب مراعاته لصحة القلب؟

يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتقييم ما إذا كان الأشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، في حين أن الارتباط بصحة القلب هو أن هذه الحالات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تعتبر نسبة الخصر إلى الطول (WtHR) مؤشرا أقوى لخطر الإصابة بعوامل الخطر القلبية الوعائية. تساعد مراقبة مؤشر كتلة الجسم ومعدل معدل ضربات القلب وعوامل نمط الحياة المختلفة مثل التوتر والنوم على المساهمة في إجراء تقييم شامل لصحة القلب.

لمعرفة ما إذا كان WtHR الخاص بك ضمن النطاق الصحي، اضغط هنا.

لماذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم؟

يُعد مؤشر كتلة الجسم طريقة جيدة للتحقق من خطر إصابتك بالأمراض المرتبطة بدهون الجسم. ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بزيادة خطر الوفاة والأمراض أو الحالات الأخرى. بشكل عام ، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك:

  • داء السكري من النوع الثاني
  • ارتفاع مستويات السكر في الدم
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
  • ارتفاع ضغط الدم
  • العقم
  • الاكتئاب والقلق
  • أمراض القلب التاجية مثل النوبة القلبية
  • اضطراب شحوم الدم
  • التهاب الكبد الدهني غير الكحولي المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASH) / مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD)
  • مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
  • متلازمة التمثيل الغذائي (MetS)
  • سلس البول
  • انقطاع النفس الانسدادي النومي ومشاكل التنفس
  • مرض الكلى المزمن
  • أنواع مختلفة من السرطان: بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر - سرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والمريء والكلى والمبيض والبنكرياس
  • هشاشة العظام في الركبة
  • مرض حصوة المرارة
  • تجلط الدم
  • النقرس
  • سكتة دماغية

اطلب من طبيبك مزيدًا من المعلومات حول أي من هذه الأمراض وكيف ترتبط بمؤشر كتلة الجسم لديك. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول الفوائد الصحية لفقدان الوزن هنا.

ما هي محدودية مؤشر كتلة الجسم؟

يُعد مؤشر كتلة الجسم قياسًا بسيطًا وموضوعيًا، لكنه قد يكون مضللاً في بعض الحالات وبالنسبة لبعض فئات الأشخاص. أظهرت الأبحاث أن مؤشر كتلة الجسم أقل دقة في التنبؤ بخطر الإصابة بالأمراض لدى كبار السن والرياضيين والأشخاص طوال القامة أو قصار القامة وأولئك الذين لديهم أنواع أجسام أكثر عضلية. على سبيل المثال، يمتلك الرياضيون أو لاعبو كمال الأجسام المزيد من العضلات ويزنون أكثر، مما يجعل مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى.

كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار:

  • عوامل الخطر الوراثية المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل متلازمة التمثيل الغذائي
  • العوامل البيئية ونمط الحياة بخلاف السمنة التي يمكن أن تساهم في خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
  • كيفية توزيع الدهون في الجسم لدى الأفراد

من المهم أن تتذكر أن السمنة لا تعني بالضرورة أنك غير صحي، تمامًا كما أن كونك في وزن "طبيعي" لا يعني أنك بصحة جيدة. لا يُعرفك مؤشر كتلة الجسم، ولكن معرفة وفهم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يمكن أن يكون أداة قوية للسيطرة على صحتك.

بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، يوصي أخصائيو الرعاية الصحية باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين. تحدث إلى طبيبك حول وزنك وصحتك وقيم الإجراءات التي قد تكون ضرورية.

المراجع
  1. Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf.
  2. Yumuk, V et al, “European Guidelines for Obesity Management in Adults” Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Published online 2015 Dec 5. doi: 10.1159/000442721.
  3. Garvey, W T et al, “American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity.” Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
  4. Guh, D P et al, “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis,” BMC Public Health, vol. 9, no. 1, p. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
  5. Prospective Studies Collaboration, “Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies,” Lancet, vol. 373, no. 9669, pp. 1083–1096, Mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
  6. “Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine” Available: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/.
  7. “Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services” Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
  8. Hussain, A et al, “Type 2 Diabetes and obesity: A review” Journal of Diabetology, June 2010; 2:1.
  9. Katzmarzyk, P T et al, “Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality” Can. J. Public Health, vol. 103, no. 2, pp. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221.
  10. Kurth, T et al, “Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women,” Circulation, vol. 111, no. 15, pp. 1992–1998, Apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
  11. Landi, F et al, “Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study” Nutrients. 2018 Dec; 10(12): 1976. Published online 2018 Dec 13. doi: 10.3390/nu10121976.
  12. Dağ, Z Ö et al, “Impact of obesity on infertility in women,” J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., vol. 16, no. 2, pp. 111–117, Jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
  13. Moussa, O M et al, “Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition,” Clin. Obes., vol. 9, no. 3, p. e12305, Jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
  14. Zhao, G et al, “Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index,” Int. J. Obes., vol. 33, no. 2, pp. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
  15. Lamon-Fava, S et al, “Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women,” Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., vol. 16, no. 12, pp. 1509–1515, Dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
  16. Van Hemelrijck, M et al, “Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria” Published: June 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
  17. Loomis, A K et al, “Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 3, pp. 945–952, Mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
  18. Zafar, S et al, “Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index,” Saudi J. Gastroenterol., vol. 14, no. 2, pp. 53–57, Apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
  19. Han, T S et al, “A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease,” JRSM Cardiovasc. Dis., vol. 5, pp. 2048004016633371–2048004016633371, Feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
  20. Health risks of obesity – Medline Plus, U.S: National Library of Medicine.” Available: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm.
  21. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Available:  https://obesitycanada.ca/guidelines/ 

GC25CO00001

هل كان هذا مفيداً لك؟

قد يعجبك أيضاً

8 طرق للتعامل مع الضغط النفسي والحواجز النفسية التي تعيق فقدان الوزن
النوم والتوتر | 4 دقائق للقراءة

8 طرق للتعامل مع الضغط النفسي والحواجز النفسية التي تعيق فقدان الوزن

كيف تتعامل مع الضغط النفسي؟ قد تؤثر ردود أفعالك على وزنك. إليك 8 طرق للتعامل مع الضغط النفسي والتغلب على الحواجز النفسية التي تعيق فقدان الوزن.

دليلك لاختيار أسلوب التحكم في الوزن المناسب لك - جدول مقارنة
الدعم والأدوات   صيانة الوزن | 3 دقائق للقراءة

دليلك لاختيار أسلوب التحكم في الوزن المناسب لك - جدول مقارنة

يختلف كل شخص عن الآخر في رحلة التحكم في الوزن، فما يناسب شخصاً قد لا يناسب آخر، ما يجعل اختيار الأسلوب الأمثل تحدياً حقيقياً. نقدم لك هذا المقال المتكامل لمساعدتك في فهم الأساليب الشائعة في التحكم في الوزن ومقارنتها، لتتمكن من إجراء نقاش مثمر مع طبيبك حول خياراتك بكل ثقة.

فهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم | 5 دقائق للقراءة

فهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن يساعدك فهم مؤشر كتلة الجسم على معرفة نطاق الوزن الصحي وتحديد أفضل طريقة للوصول إليه أو الحفاظ عليه بالتعاون مع فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك.

ابحث عن المزيد من المقالات ذات الصلة