Біздің денеміз бен санамыз өзара терең байланысты. Сіз қобалжыған кезде денеңіздің бірден қалай әрекет ететіні туралы ойланыңыз, мысалы, алақаныңыз терлейді және сіз шөлдейсіз. Біздің басымызда болып жатқан нәрсе денсаулыққа қатысты проблемаларды дамыту қаупін арттырады, тіпті семіздіктің даму қаупіне ұшырауымыз мүмкін.
"Кейбір адамдар қиын жағдайларды жеңу үшін тамақтанады және ештеңе көмектеспесе, өз сезімдерін тыныштандырады. Бұл уақытша жұмыс істеуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол өзіндік қиындыққа айналуы мүмкін."
Ешқайсымыз өзімізді әрқашан жеңіл және бақытты сезінеміз деп күте алмаймыз. Сондықтан біз бәріміз сезімімізді тыныштандырудың әртүрлі жолдарын табамыз. Кейбір адамдар қажетті ұйқының орнына телехикаяларды көреді. Басқа күресу стратегиялары темекі шегуді, ішімдік ішуді, құмар ойындарды немесе дүкендерді қамтуы мүмкін.
Кейбір адамдар қиын жағдайларды жеңу үшін тамақтанады және ештеңе көмектеспесе, өз сезімдерін тыныштандырады. Бұл уақытша жұмыс істеуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол өзіндік қиындыққа айналуы мүмкін.
Психологтар бұл әрекетті эмоционалды тамақтану деп атайды. Біз мұндай әрекетті кейде істейміз, ал кейбіреулер басқаларға қарағанда көбірек істейді. Стресс, депрессия және алаңдаушылық – осының барлығы рөл атқаруы мүмкін. Отбасын құру, жұмысты өзгерту немесе басқа үйге көшу сияқты маңызды өмірлік оқиғалар болуы мүмкін. Немесе тіпті балалық шақтың травмасы сияқты ерте жастағы оқиғалар.
Бұл қорлаушы әкесі бар үйде өсу үшін тамаққа жүгінген Викки Муниге қатысты. Ол 28 жасқа келгенде салмағы 180 килограмға жеткен.
Ол: «Травмамен күресу үшін маған бір плитка шоколад жеткілікті болатын. Мен бөлмеме барып, сол эмоцияларды, сезімдерді және ауырсынуды бастан өткерсем де, шоколадты жеп, аздап жайлылық сезінетін едім», – деді.
Эмоционалды тамақтанудың көптеген себептері болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін, мысалы, Вики үшін, бұл ауыр эмоционалды травма мен ауырсынумен байланысты. Бірақ олардың эмоционалды тамақтануын нақты себеппен немесе өмірлік оқиғамен байланыстыру әркімге оңай емес. Кейбір адамдар үшін бұл стресті тудыруы мүмкін.
Әдет қалыптасқаннан кейін ол көбінесе өз бетінше өмір сүре алады. Көптеген эмоционалды тамақтанушылар бұл кез келген басқа тәуелділік сияқты сезінетінін айтады, мысалы, темекі шегу.
Бұл тұйық циклді тудыруы мүмкін. Бұл эмоцияларды тыныштандыру үшін тамақтанудан басталады, бұл уақытша жеңілдік әкеледі. Бірақ, содан соң артық тамақтану үшін ұялады, бұл циклді қайтадан бастайды.
«Травмамен күресу үшін мен шоколадты жеп, аздап жайлылық сезінер едім».
Сонымен қатар цикл семіздікпен өмір сүретін адамдар үшін жиі кездесетін жағымсыз тәжірибелерден тұрады. Семіздікпен ауыратын адамдар қоғам тарапынан жиі қабылданбағанын сезінеді немесе отбасынан, достарынан немесе дәрігерлерінен қажет қолдауды немесе түсіністікті алмайтындай сезінеді.
Сондықтан өмір сүру және ойлау тәсіліне тіпті азғантай өзгерістер енгізу біздің психикалық әл-ауқатымызға үлкен оң әсер етуі мүмкін екенін білу сенімділік тудыруы мүмкін. Кейде бізге қандай өзгерістер енгізу керектігін және оларды қалай жасау керектігін анықтауға көмектесетін басқа біреудің көзқарасы қажет. Бұл адам дос, отбасы мүшесі немесе психолог болуы мүмкін.
Бастау үшін бір орын — біздің жағымсыз эмоцияларымыздың қайнар көзін қарау. Кейде олардың не екенін табу маңызды алғашқы қадам болуы мүмкін. Бұл жолда сізге психолог көмектесе алады.
«Бақытымызға орай, өмір сүру және ойлау жолындағы кішкене өзгерістердің өзі психикалық әл-ауқатымызға үлкен оң әсер етуі мүмкін».
Тағы бір әдіс — біздің сезімдерімізге жауап беру тәсілін өзгерту. Бұл жағдайда ойлау, тамақтану және белсенділік үлгілерін түсінуге және өзгертуге көмектесетін мінез-құлық терапиясы тиімді болып шықты.
Көмекті қайдан алуды немесе кімге жүгіну керектігін білмейсіз бе? Медициналық қызмет көрсетушіге немесе басқа сенімді медициналық қызмет көрсетушілерге хабарласу тамаша бастама болып табылады.
