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Classificação Pré-obesidade
IMC

O seu resultado:

Tabela de IMC
IMC Classificação
Abaixo de 18,5 Baixo Peso
18,5 a 24,9 Normal Weight
25 a 29,9 Pré-obesidade
30 a 34,9 Obesidade Classe I
35 a 39,9 Obesidade Classe II
Acima de 40 Obesidade Classe III

*Esta calculadora de IMC destina-se a adultos com 20 anos ou mais. Se tiver menos de 20 anos, fale com o seu médico sobre o seu IMC.

O que é que isto significa para si?

Um IMC entre 25-29,9 significa que o seu peso está acima do intervalo "normal" de IMC. Poderá ter interesse em conhecer melhor as opções disponíveis para chegar a um peso mais saudável.

O objetivo não tem de se centrar apenas no peso. Se tiver complicações de saúde relacionadas com o peso, perder peso irá diminuir o risco e melhorar a sua saúde.

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Gerir o peso não tem de ser um caminho solitário

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Dicas e conselhos para si

Um estilo de vida saudável é recomendado para todas as pessoas, independentemente do seu peso. No entanto, se o seu IMC mostra que tem pré-obesidade ou obesidade, talvez seja o momento de fazer mudanças para ter um peso mais saudável. Existem muitos fatores que podem afetar o seu peso e pode atuar sobre alguns deles. Clique em cada secção abaixo para ver onde pode atuar:

Alimentação

Não existe uma alimentação perfeita para perder peso. No entanto, existem formas cientificamente comprovadas de o ajudar a gerir o peso e a evitar a recuperação do peso perdido. Concentre-se em hábitos mais saudáveis (como a alimentação mediterrânica, a alimentação rica em fibras e a alimentação vegetariana) em vez de ir a extremos e limitar a quantidade que come.

Saúde mental

Há muitas razões para ganharmos peso e, por vezes, estão relacionadas com a forma como nos sentimos. Algumas pessoas usam a comida para lidar com situações difíceis e acalmar os seus sentimentos. A isto chama-se "alimentação emocional" - e é a razão pela qual, por vezes, precisamos de apoio psicológico ao invés de aconselhamento alimentar. Compreenda melhor o papel que os sentimentos e o stress desempenham na gestão do peso. 

Atividade

O exercício regular é muito importante para perder e gerir o seu peso. Para se certificar de que o seu programa de perda de peso  é o mais eficaz possível, considere adicionar exercícios aeróbios e de resistência à sua rotina. Deve também aumentar a sua atividade física diária.

Eis o que precisa de saber para iniciar um programa de treino integrado numa estratégia de gestão de peso - incluindo os melhores exercícios e sugestões sustentados pela ciência.

Sono

Dormir pouco pode afetar as suas hormonas, que por sua vez podem afetar a forma como come e o que come. Quando dorme melhor, é mais capaz de fazer escolhas saudáveis e resistir a alimentos tentadores. 

O risco para a sua saúde devido à obesidade

Viver com pré-obesidade ou obesidade está associado a um risco acrescido de mortalidade e de outras doenças. Geralmente, quanto mais elevado for o seu IMC, maior é a probabilidade de desenvolver outras doenças crónicas relacionadas com a obesidade. Veja os benefícios da perda de peso para a saúde.

Questões Frequentes:

Porque é importante saber o IMC?

O IMC é uma boa ferramenta para rastrear potenciais casos de pré-obesidade e obesidade e, com isso, identificar pessoas com risco aumentado de desenvolver doenças relacionadas com a obesidade. Viver com pré-obesidade ou obesidade está associado a um risco acrescido de mortalidade e de outras doenças. Geralmente, quanto mais elevado for o seu IMC, maior é o risco de desenvolver outras doenças crónicas relacionadas com a obesidade, como por exemplo:

  • Diabetes Mellitus tipo 2
  • Doenças cardiovasculares
  • Acidente vascular cerebral (AVC)
  • Pressão arterial elevada
  • Infertilidade
  • Depressão e ansiedade
  • Doença coronária
  • Dislipidemia
  • Doença hepática com disfunção metabólica (MASLD)/Esteatohepatite com disfunção metabólica (MASH)
  • Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • Síndrome metabólico
  • Incontinência urinária
  • Apneia obstrutiva do sono e problemas respiratórios
  • Doença renal crónica
  • Vários tipos de cancro: incluindo mas não limitado a - cancro da mama, cólon, endométrio, esófago, rim, ovário e pâncreas
  • Osteoartrite do joelho
  • Colelitíase
  • Trombose
  • Gota
  • Aumento do risco de mortalidade em comparação com pessoas com um IMC saudável

Peça ao seu médico mais informações sobre qualquer uma destas doenças e a sua relação com o seu IMC.

Quais as limitações do IMC?

O IMC é uma medida simples e objetiva, mas apresenta algumas limitações em certos casos e para alguns grupos de pessoas. Estudos demonstram que o IMC não é tão exato na previsão do risco de doença em pessoas mais velhas, atletas, pessoas muito altas ou muito baixas e pessoas com tipos de corpo mais musculados. Por exemplo, os atletas de alta competição ou os culturistas têm mais músculo e, por isso, pesam mais, o que faz com que o seu IMC seja mais elevado, embora não tenham obesidade.

O IMC também não tem em conta:

  • Fatores de risco hereditários associados a doenças relacionadas com a obesidade, como a síndrome metabólica;
  • Fatores ambientais e de estilo de vida, para além da obesidade, que podem contribuir para o risco de desenvolver doenças crónicas;
  • A forma como a gordura corporal está distribuída nas diferentes pessoas.

A obesidade é uma doença crónica complexa, na qual o excesso de gordura corporal compromete a saúde, aumentanto o risco de complicações médicas a longo prazo e reduzindo a esperança média de vida. O diagnóstico de obesidade vai para além do IMC. O seu IMC não o define, mas conhecer e compreender o seu IMC pode ser uma ferramenta poderosa para ganhar controlo sobre a sua própria saúde.

Independentemente do seu IMC, os profissionais de saúde recomendam uma alimentação e um estilo de vida saudáveis. Fale com o seu médico sobre o seu peso e a sua saúde, e avalie os próximos passos.

Referências:
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