Kuidas hormoonid juhivad meie söögiisu ja söömiskäitumist
Veres voolavad keemilised sõnumitoojad, mis aitavad isu kontrollida. Mõistmine, kuidas need töötavad, võib heita valgust bioloogia rollile kehakaalu reguleerimisel.
We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Et kaalust alla võtta, püüame sageli süüa vähem ja liikuda rohkem.
Kuid paljud meie toitumisvalikute ja kehalise aktiivsuse aspektid on
määratud keeruliste bioloogiliste süsteemidega, mis ei ole meie
tahtejõuga juhitavad.
Me teeme iga päev sadu otsuseid, nii suuri kui ka väikseid. Paljud
neist otsustest on head, kuid mõnikord saame hiljem aru, et oleme
teinud halva otsuse. Vahel teame isegi otsust langetades, et see oli
halb otsus.
Mis toitu puutub, on see sageli nii. Me
süüdistame ennast, kui ei tee õigeid otsuseid oma kaalueesmärkide
saavutamiseks ja seetõttu ei õnnestu meil alati oma kaaluga toime
tulla. Püüame süüa vähem ja liikuda rohkem, kuid alati ei õnnestu meil
oma kaalu hallata.
Aga mis siis, kui meil on palju vähem
vaba tahet, kui me arvame?
Võime tänada käitumisökonomisti Daniel Kahnemani, kes aitas meil
mõista, et meil on oma otsuste üle arvatust vähem teadlikku kontrolli.
Tegelikult teeme palju otsuseid, ilma et sellest teadlikud
oleksime.
Ta nimetab seda süsteem 1 mõtlemiseks. See on
kiire, intuitiivne ja alateadlik, nagu näiteks T-särgi valimine kapist
või kingapaelte sidumine.
Süsteem 2 töötab teisiti.
Oletame, et teil on oluline kohtumine. Võite kulutada palju aega
erinevate riiete proovimiseks ja sõpradelt nõu küsimiseks. See on
süsteem 2 mõtlemine – aeglane ja arutlev.
Kuidas toimivad süsteem 1 ja süsteem 2 kaalu ja söögiisu
reguleerimisel?
Paljud kaaluvad pikalt oma kaalueesmärke
ja seda, mis toitu nad süüa tahavad. See võib tähendada, et nad peavad
dieeti või jälgivad, et ei võtaks teist portsu. Seda nimetatakse
enamasti tahtejõuks. Tahtejõud töötab süsteem 2 all.
Kuid
toidu- ja kaalueesmärkide järgimine on keerulisem, kuna süsteem 1 on
kehtestanud omad reeglid. Need on ellujäämisreeglid, mis on nüüdseks
aegunud. Ellujäämisreeglid soodustavad kõrge energiasisaldusega
toitude tarbimist ja kaitsevad meid jõuliselt kaalulanguse eest.
Teadus on tõestanud, et kui me tahame kaalust alla võtta ja seda
hoida, ei ole tahtejõud kaugeltki ainus tegur. Tegelikult mängib see
kaalu reguleerimisel palju väiksemat rolli, kui me varem
mõtlesime.
Kaalu kontrollivad paljud protsessid ja mõned
neist on väljaspool meie teadvust. Sellepärast on Louisiana
osariigiülikooli uurimisrühma andmetel tõenäoliselt kõige tõhusam viis
rasvumise haldamiseks mitmeid mehhanisme reguleerivate ravimeetodite
ja lähenemisviiside kombinatsioon.
Õnneks ei pea te seda
üksi tegema. Leppige kokku visiit koolitatud tervishoiuteenuse osutaja
juurde, et koostada teile sobiv raviplaan, see on oluline esimene
samm, et alustada ülesande lahendamist ja panna oma bioloogia enda
heaks tööle.