Dine følelser påvirker din vægt og dit vægttab
Dine følelser spiller en vigtig rolle mht. håndtering af din vægt. Håndterer du dine følelser ved at spise? Her er nogle tips til, hvordan du ændrer det mønster
For at tabe dig, skal du spise mindre og bevæge dig mere. Men mange
aspekter af vores kostvalg og fysiske aktivitet bestemmes af komplekse
biologiske systemer, der befinder sig uden for vores bevidste
påvirkning. Biologiske aspekter, såsom dine gener, hormoner,
appetitsystem og følelser spiller en helt central rolle i forhold til
at regulere din vægt.
Derfor er det vigtigt, at du kender
til din krops biologi – læs med her på siden og bliv klogere på emnet.
Du kan også tale med din læge, som kan give dig mere information
omkring din krops unikke biologi, og hvordan du kan navigere ud fra
den med henblik på vægttab.
Når du lever med svær overvægt, lever du samtidig med en øget risiko for at få alvorlig hjertekarsygdom. En øget fedtmasse kan nemlig give en permanent betændelsestilstand i kroppen og øge blodtryk og mængden af fedtstoffer i blodet – og det er ikke til at se, hvis man ikke lige ved det.
Fedme og svær overvægt leder til øget risiko for at udvikle alvorlige
følgesygdomme og andre sundhedsmæssige konsekvenser - fx kan du
risikere at udvikle type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, galdesten,
slidgigt, få forhøjet blodtryk og/eller forhøjet kolesterol. Det er
vigtigt, at du ved, at disse ting - og forebyggelsen af dem - ikke
nødvendigvis ligger inden for din kontrol. Meget af det er nemlig
styret af din indre biologi. Vidste du fx, at din krop og hjerne er
biologisk programmeret til at holde fast på ekstra kalorier? Og at din
krop og hjerne også er programmeret til at tage hurtigt på i vægt igen
efter et vægttab? Det er i høj grad din hjerne, der styrer din
vægt.
Læs med her på siden og bliv klogere på, hvordan
din hjerne og krop påvirker din vægt. Fordi enhver persons krop er
unik, er det derfor også meget vigtigt, at du snakker med din læge
omkring overvægt i forhold til din specifikke krop, hjerne og biologi
- for på den måde kan du langt bedre navigere i en kompleks verden,
som vægt og overvægt netop er. 3,4
Svær overvægt er en kronisk sygdom, og der er mange årsager til, at
vi udvikler sygdommen. Kostvalg, fysisk aktivitet og en lang række
biologiske aspekter, såsom gener, hormoner, appetitsystem og følelser,
spiller en helt central rolle i forhold til at regulere vægten. Dertil
viser undersøgelser, at der er også en stærk sammenhæng mellem svær
overvægt og sociale klasser.
Din sociale arv er ikke
noget, du kan gøre noget ved, men alligevel er den af rigtig stor
betydning i forhold til de forudsætninger, du har her i livet, og det
gælder også for din sundhed og vægt. Derudover er vores verden i dag
markant anderledes, end den var for 50.000 år siden - men vores
biologiske mekanismer i kroppen til at regulere vægt og appetit har
ikke nødvendigvis fulgt med. Derfor skal den globale stigning i svær
overvægt også ses som en naturlig reaktion på et forandret miljø.
Selvom du til en vis grad kan omstrukturere dit miljø, er sociale og
miljømæssige faktorer svære at kontrollere og regulere - og svær
overvægt ligger derfor på visse punkter udenfor din kontrol.
Her er det vigtigt, at vi kender til fakta omkring svær
overvægt som kronisk sygdom, for at vi på den måde netop ikke
stigmatiserer tilstanden som værende et individuelt ansvar. Når svær
overvægt accepteres som en sygdom, er det også nemmere at gå til lægen
og bede om hjælp, ligesom vi gør, når vi rammes af andre sygdomme.5
DK23OB00068 14. december 2023